1，吃什么水果有什么功效

新鲜水果健身也防病： 如今的水果市场上，各种水果琳琅满目，丰富极了。那红的苹果、草莓，黄的菠萝、香蕉，紫的葡萄、提子，还有桃、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延续不断供人们享用。如能有针对性地选吃一些既可健身又能防病的水果，对健康更为有益。 ●吃草莓健脾生津。草莓气味芬芳，浆液丰富，富含维生素和矿物质，维C含量尤高。饭后食几颗草莓，有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。 ●吃香蕉防中风。香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分，每天吃2条香蕉，连续一周，可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。另外，吃香蕉还有润肠通便功效。 ●吃葡萄益气补血。葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙、磷、铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现，葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇，具有抗癌效应。 ●吃核桃防冠心病。核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素，而且含丰富的脂肪，含量达到63%，主要是亚油酸甘油脂，还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。 ●吃猕猴桃可美容。猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，含维C尤多，每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。近来临床证实，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌作用。 ●吃柚子降血糖。柚子味甘性寒，亦含丰富的维C，有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成分，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。 ●吃栗子补肾强身。栗子有很高的营养价值，含淀粉62%~70%，蛋白质5%~10%，脂肪2%~7.4%，还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C、烟酸及多种矿物质。食栗子不仅可以益气健脾，并能补肾强身，为老年人和体虚弱者滋补佳品。 菠萝 1、生津止渴、消食。 2、抗癌。 草莓 1、促进食欲、增进消化。 2、清肺化痰、补虚补血。 3、润肠通便、防癌等。 木瓜 1、平肝舒筋、和胃化湿。 2、抑菌、抗肿瘤等。 柑橘 1、理气。2、生津止渴等。 芒果 1、行气消食。 2、益气。 3、生津止渴等。 桑葚 1、滋补肝肾。 2、养血祛风。吃水果有美容,长寿等功效木瓜和银耳一齐煲,滋润,补充水份多吃蔬菜水果补充维生素.

2，水果的功能都有哪些啊

对健康有好处的水果　　一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝. 　　二、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。 　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 　　三、减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。 　　因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。 　　四、减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 　　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。 　　五、保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。 　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。 　　六、明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。 　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬. 　　七、癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。 　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果. 　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂. 　　这些水果的不同作用是有科学结论的.　　Vc含量高的水果　　猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。　　据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。http://www.keko.com.cn/material/ 你可以看看这个 各种水果蔬菜的都有 这个应该是最全的了所有水果都含有各种维生素成分，还含有不同的糖分，以及能补充身体水分，这就是水果的通用功能。现代医学研究还证明，水果中有些特殊物质还具备清除自由基，延缓衰老，抑制肿瘤等作用。如番茄和西瓜中的番茄红素，就有很强的抗氧化作用，能阻止自由基对组织细胞的毒性作用，对胃肠道、肺、前列腺等多种肿瘤有预防作用。葡萄的籽中，除了含有原花色素外，还有儿茶酸、表儿茶酸、肉桂酸、延胡索酸、香草酸等有机酸，都是强抗氧化物质，对降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）、减轻动脉硬化、减少心血管疾病发病风险、改善老年性痴呆等有一定作用。希望你能够满意。补充维生素、解渴有 多 种维生素