成年人每天对维生素C的需求量约为50mg，维生素C是一种水溶性维生素，在体内停留2-3小时后就会被排出体外,对于吸烟的朋友来说，压力大的朋友维生素C的摄入量可以是一般需要量的2-3倍左右，导致毛发角化,但如果治疗剂量较大，可以开处方,维生素A可以保护皮肤、黏膜等上皮组织,维生素A摄入过多也可能引起中毒,建议通过多吃水果蔬菜来保证维生素C的摄入。

建议通过多吃水果蔬菜来保证维生素C的摄入。1.每日长期服用2 ~ 3g，停药后可引起坏血病。2.长期大量服用维生素C会引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。3.大量应用可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。如果我的回答对你有帮助，请点击“采纳为答案”，谢谢。

维生素C可以抗氧化，促进体内胶原蛋白的合成；延缓衰老；增强机体免疫力；预防伤风感冒；增强毛细血管弹性；预防坏血病、牙龈出血、流鼻血和口腔溃疡；促进铁的吸收，预防贫血，配合维生素e使用效果会不错，但维生素C不宜长期服用，过量会导致坏血病。建议服用三个月后停用一段时间。

维生素A可以保护皮肤、黏膜等上皮组织。维生素A摄入过多也可能引起中毒，每天成年男性600mg左右，成年女性540mg左右。但如果治疗剂量较大，可以开处方，维生素E的日需求量成年男性约为8毫克，成年女性约为7毫克。如果过量服用，一般不太可能引起中毒，因为维生素E是脂溶性的，容易随废物排出体外，成年人每天对维生素C的需求量约为50mg，维生素C是一种水溶性维生素，在体内停留2-3小时后就会被排出体外。对于吸烟的朋友来说，压力大的朋友维生素C的摄入量可以是一般需要量的2-3倍左右，导致毛发角化，如需进一步讨论，请拨打医疗援助网络的医疗热线16091985，或访问www.91985.com的这个网站了解相关信息。