睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用,钙片一般为化学合成药物，主要通过化学和生理反应促进钙的合成和吸收，主要有治疗作用,如果身体需要额外补钙，尽量多吃含钙量较高的食物，服用天然钙保健食品，加强锻炼,不好,多吃含钙量高的食物:海鲜、豆类等,不能久吃。

{0}

不好！作为人体必不可少的营养素之一，我们需要保证自己的身体每天都有一定的摄入量，而钙最重要也是最安全的获取途径之一就是合理科学的日常饮食。也就是说我们平时的日常饮食完全可以保证钙的吸收。比如牛奶、芒果、排骨、鸡蛋等很多食物都含有一些钙。钙片一般为化学合成药物，主要通过化学和生理反应促进钙的合成和吸收，主要有治疗作用。如果身体需要额外补钙，尽量多吃含钙量较高的食物，服用天然钙保健食品，加强锻炼。

{1}

注意补钙。长期服用钙片可能会引起这种沉积，导致结石病，所以间歇服用，服用一个月后再停药一个月比较科学。如果没有明显的缺钙症状，建议不要服用。多吃含钙量高的食物:海鲜、豆类等。，多参加运动，这些都能对钙的吸收有很好的作用。再者，最好不要乱拿。长期大量服用维生素E会引发各种疾病。比较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞，或者两者同时发生。这是因为大剂量的维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后可降低或恢复正常；乳房肥大男女皆可发生；头痛、头晕、眼花、视物模糊、肌肉无力；皮肤皲裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；或糖尿病性心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原减少；血胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增多，活力增强，免疫功能下降。

{2}

不能久吃。要看缺钙的程度，再决定时间。1.所谓“晚上补钙效果好”，是因为凌晨3点左右人体不断排除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。2.有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体不再进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。3.所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。

{3。