维生素d可以帮助钙的吸收，阳光是维生素D的重要来源，如果长期缺乏阳光，身体无法产生足够的维生素d.维生素D还有促进肠道对钙磷的吸收和骨中钙沉积的作用，这与骨牙的正常钙化有关,蔬菜水果含维生素C较多，多吃含维生素E的食物，可提高机体免疫力，抑制致癌物质的形成,维生素D是一种脂溶性维生素，又称钙化醇和抗佝偻病维生素,维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,维生素d(维生素)是甾醇衍生物，维生素D3是脂溶性的维生素。

它的化学结构不一样。维生素 d(维生素)是甾醇衍生物，维生素D3是脂溶性的维生素。对应的人的需求是不一样的。维生素D的抗癌作用最大，维生素D3只是辅助钙吸收的补充剂。

维生素D是一种脂溶性维生素，又称钙化醇和抗佝偻病维生素。维生素d可以帮助钙的吸收，阳光是维生素D的重要来源，如果长期缺乏阳光，身体无法产生足够的维生素d. 维生素D还有促进肠道对钙磷的吸收和骨中钙沉积的作用，这与骨牙的正常钙化有关。维生素D缺乏可引起儿童佝偻病和成人骨软骨病，尤其是孕妇和乳母，更易发生骨软化。过量摄入维生素D还会引起高钙血症和血管等器官不必要的钙化。维生素D的食物来源:鱼肝油、肝脏、牛奶、蛋黄、多脂鱼等。

1。富含维生素D的食物:鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。对于户外活动，只要人体接受足够的阳光，就能在体内合成足够的维生素D。2.天然食物中维生素D的含量相对较低，动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如脂肪含量高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和坚果中含有少量-。3.蔬菜、谷类及其制品和水果含有很少或没有维生素d的活性..4.成年人很少缺维生素D，多为儿童和老人。儿童维生素D缺乏易引起钙吸收障碍，产生鸡胸、漏斗胸；老年人缺乏维生素D容易导致肌肉力量和平衡能力下降，容易摔倒。

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。，家庭B 维生素和/123。维生素A(含胡萝卜素)主要生理功能包括:1。保持视力；2.促进生长和发育；3.保持上皮结构的完整和完善；4.增强免疫力；5.清除自由基。维生素D是形成骨骼和软骨的引擎，可以让牙齿变硬。它对神经也很重要，并抑制炎症。维生素C它又叫抗坏血酸，能减少亚硝胺在体内的积累，大大降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜水果含维生素C较多，多吃含维生素E的食物，可提高机体免疫力，抑制致癌物质的形成。维生素E主要存在于植物油中，尤其是大豆油中；鸡蛋、谷类、胡萝卜、新鲜生菜等食物也很丰富。

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