成人和早期孕妇维生素C的推荐摄入量为100mg/d2..中晚期孕妇和哺乳期妇女维生素C的推荐摄入量为130mg/d注:个人对VC的需求量因人而异，差异很大,一般很难看到效果，因为这些都是保健品，除非你缺乏维生素C，有明显的症状,维生素C体内分解代谢的最终重要产物是草酸,每日摄入量维生素C标准:1,维生素C一般服用6个月以上就能看到效果,配合维生素E使用会有不错的效果，但是，维生素C不能长期服用。

维生素C能抗氧化，促进体内胶原蛋白合成；延缓衰老；增强免疫力；预防感冒；增强毛细血管弹性；预防坏血病、牙龈出血、流鼻血和口腔溃疡；能促进铁的吸收，预防贫血。配合维生素E使用会有不错的效果，但是，维生素C不能长期服用。剂量过大会引起坏血病等。建议服用三个月后停用一段时间。

一般很难看到效果，因为这些都是保健品，除非你缺乏维生素C，有明显的症状。孕期服用维生素C是有益的，因为它有很强的抗氧化作用，能增强免疫力，维护血管等功能，所以孕期服用。但需要注意的是，不要过量，要适量服用，以免中毒维生素 C，此外还要注意休息、适当运动、合理饮食、起居。

维生素C一般服用6个月以上就能看到效果。每日摄入量维生素C标准:1。成人和早期孕妇维生素C的推荐摄入量为100mg/d2..中晚期孕妇和哺乳期妇女维生素C的推荐摄入量为130mg/d注:个人对VC的需求量因人而异，差异很大。有的人补充少量就能满足，有的人每天能达到10克甚至更多。维生素C体内分解代谢的最终重要产物是草酸。长期服用可出现草酸尿，导致尿路结石。过量服用可引起不良反应:每日服用1 ~ 4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路结石、尿中草酸盐和尿酸盐排泄增多、深静脉血栓形成、血管溶血或凝血等。，有时还会导致白细胞吞噬能力下降。日剂量超过5g时，可导致溶血，严重者可致命。当孕妇服用大剂量时，可能会引起婴儿坏血病。

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