注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小,长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，体内仍保持着维生素C的高分解率和高排泄率，这样当食物中维生素C的含量充足时，就会出现维生素C的症状,想吃当然是吃一会停一会，不然维生素会产生依赖,维生素e是脂溶性的维生素，不能天天吃，每次服用都要严格限制剂量。

Hello，Compound维生素Yes维生素是一种保健品，按常规剂量服用一两个月即可。指导:维生素营养素一般可以在合理的饮食中摄入，也可以作为饮食的补充在饭后摄入。对于健康人群来说，维生素不建议作为长期保健品，应该通过食物获得。比如蔬菜水果富含各种水溶性维生素B、C、烟酸等。，而肉、蛋、奶富含脂溶性维生素A、e、e食物摄入以营养为主，辅以维生素等保健品。

如果是纯天然的维生素C每天一粒，长期服用，不会造成任何负面影响。比如美国天然胶囊维生素C，100%提取自美国加州的优质玉米，是浓缩颗粒。每片含VC500mg的VC，能被人体完全吸收。即使偶尔多吃一粒胶囊，多余的VC也会随着体液排出，而不是堆积在内脏里，给身体造成负担。只有化学合成的维生素C，长期大量甚至过量服用，才会得败血症。所以，维生素C，只有天然的才是安全的。不要在药店买VC当保健品。

身体皮肤每28天代谢一次，一般2月见效。注:Vc过量有害健康维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有些人感冒时会服用维生素C来增强抵抗力。但如果超过1g/次，大剂量的维生素C既增强了机体的免疫机制，又为病毒的生长提供了养料，那就得不偿失了。每天口服维生素C4 12克可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每天口服1g 维生素C以上，可使皮肤发红，肠道蠕动增加，引起腹部绞痛和腹泻。每日用量超过0.6g会引起尿频。如果儿童长期服用大剂量的维生素C，可能会影响骨骼的发育。此外，服用大剂量的维生素C还会降低部分女性的生育能力，影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，体内仍保持着维生素C的高分解率和高排泄率，这样当食物中维生素C的含量充足时，就会出现维生素C的症状。

维生素E常用口服剂量应为每次10 ~ 100mg，每日1 ~ 3次。维生素是调节我们人体正常代谢的重要微量物质。我们每天都需要它，但建议从食物中获取。不要总是吃药。即使有些好药是纯天然的，还是多吃青菜比较好。想吃当然是吃一会停一会，不然维生素会产生依赖。维生素e是脂溶性的维生素，不能天天吃，每次服用都要严格限制剂量。不要让自己对药物产生依赖。药物只是辅助。

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