桑椹干是指晒干的桑椹，桑椹是桑科落叶乔木桑树的成熟果实，又称桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常吃的水果之一。成熟的桑椹油腻、酸甜可口。最好是大的、肉厚的、紫色的、糖分充足的。它具有很高的营养价值。它不仅可以食用，还可以入药。果汁浓如蜂蜜。它又甜又好吃。它分为黄色、红色、紫色和白色。黄桑葚干后呈深黄色和黑色，黑桑葚(紫桑葚)干后呈深紫色和黑色，具有补血、乌发、缓解视疲劳的作用。

功效作用

桑椹干具有补血、乌发、缓解视疲劳等功效。

补血:

桑椹干含有铁和多种维生素，具有一定的补血作用。

乌发:

桑椹干含有乌发素，具有一定的乌发作用。

缓解视力疲劳：

桑椹干含有较多的花青素，适当食用桑椹对眼睛有益，可缓解视力疲劳。

营养价值

桑椹干营养丰富，含有多种氨基酸和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等维生素和有机酸。桑椹干含有铁、锌、钙、磷等矿物质元素，以及胡萝卜素、纤维素、果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养物质。

适宜人群

适合大多数人。

一般人群:

桑椹干是一种营养丰富的干果，大多数人都可以吃桑椹干。

禁忌人群

腹泻患者小心服用。

原因:

桑椹干有一定的润肠通便作用，腹泻患者食用桑椹干可加重腹泻。

特殊人群

孕妇应谨慎食用。

孕妇:

桑椹干凉，孕妇怀孕期间吃得太多可能会对胎儿产生不良影响，因此应谨慎食用。

用量

根据个人喜好适量食用，不要多吃，以免引起身体不适。

不宜同用

桑椹干可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

桑椹干可以直接食用，也可以作为桑椹龙眼粥、桑椹蛋挞、桑椹干百合银耳粥、桑椹干枸杞酒、桑椹干枸杞炖花胶等食物食用。

桑椹桂圆粥：

将桑椹干、桂圆肉清洗干净，与糯米一起放入砂锅中，大火烧开转小火，加入冰糖即可享用。

桑椹蛋挞:

取蛋挞皮，加入几个浸泡过的桑椹干，然后倒入蛋挞水中。然后轻轻地把装好的蛋挞放进烤箱里烤。

桑椹干百合银耳粥：

桑椹干和百合泡发，大米洗净。将所有材料倒入电饭煲中，加入适量水，根据粥的功能，然后加入冰糖炖20分钟左右。

桑椹干枸杞酒：

桑椹干用冷开水冲洗两次，晾干后放入密封罐中，再倒入酒中，静置一个月即可饮用。

桑椹干枸杞炖花胶：

将浸泡过的花胶、红枣、枸杞、桑椹炖一小时后，加入红糖块食用。

温馨提示

桑树干虽然好，但不宜多吃，因为桑树干中含有的挥发油对消化道有一定的刺激作用，会抑制肠道内的各种消化酶，过量食用可能会引起胃肠道不适，所以不宜多吃。