卵泡发育不良，可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆制品、蜂王浆等。还可以适当吃一些富含维生素的食物，以及富含锌元素的食物，对卵泡的发育也有一定帮助。

1、豆制品：如豆浆、豆腐、豆干等，此类食物中含有丰富的植物雌激素，适量食用有助于补充体内雌激素，促进卵泡的生长和发育；

2、蜂王浆：蜂王浆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素等营养物质，适量食用有助于补充机体所需的营养物质，对于卵泡的生长和发育有一定好处；

3、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、猕猴桃等新鲜蔬菜水果，其中含有丰富的维生素C、维生素E等成分，有助于促进卵巢功能恢复，从而促进卵泡的生长和发育；

4、富含锌元素的食物：如牡蛎、海参等食物中含有的锌元素较多，适量食用有助于补充体内锌元素，从而促进卵泡的生长和发育。

在日常生活中要注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现月经推迟的情况，并且怀疑自己有怀孕的可能性，则建议及时到医院进行检查。