“女人三十豆腐渣”，相信这句所谓的名言刺痛了很多女人的心。虽然现代技术发达，有很多保养护肤产品，可以短暂的让女人保持年轻，但是如果远离这些化学物品，无法直视的容颜又会出现。那么女人年过三十应该如何保健养生呢？专家建议三十岁的女人要多吃以下3种食物。

防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺。预防方法是摄取B族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素B2和促进皮肤新陈代谢的维生素B6。

防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素E和有抑制黑色素生成作用的维生素C。

防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白和能促进胶原蛋白合成的维生素C，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。

以上三种食物虽然不是说会起到立竿见影的效果，也不是只吃这3种食物就可以保持年轻。除了这些针对性的饮食，还要保持良好的生活习惯，熬夜、不合理的饮食等等不良的生活习惯应该要远离了。