降低精子畸形率的办法，通常包括避免不良生活习惯、避免泌尿生殖系统感染、避免接触放射性物质、进行抗氧化治疗等。

1、避免不良生活习惯：如吸烟、饮酒、熬夜、穿紧身裤等，可以改善精子质量，降低精子畸形率。备孕期间需避免饮酒，以及减少咖啡因的摄入，洗澡时水温避免过高，以免影响睾丸生精功能，降低精子畸形率;

2、避免泌尿生殖系统感染：如尿道炎、睾丸炎、前列腺炎等，可以消除炎症，治疗精子畸形率高的情况。还需避免不洁性生活，注意个人卫生，勤换洗内裤，将内裤进行暴晒或者紫外线照射，以达到杀菌的效果;

3、避免接触放射性物质：如从事电钻操作、染发的工作，从事此类工作的人群需在备孕期避免接触放射性物质，如X光片、CT等。如果从事此类工作，在备孕期需做好防护措施，同时在孕前需进行相应检查;

4、进行抗氧化治疗：由于生精过程是氧化反应，所以可以使用抗氧化剂提高精子存活率，如维生素E、左卡尼汀口服液等，但需在医生指导下使用，切勿自行服用，以免影响备孕结果。

临床上精子畸形率高的男性不孕不育比较常见，男性在备孕前常进行精液常规检查。如果发现精子畸形率高，需尽快找出原因并进行治疗，提高精子质量。