1，吃什么可以提高精子质量

提高男性小蝌蚪的食物有 韭菜 生蚝 西红柿等，平时多注意锻炼，练习深蹲或者跑步可以提升蝌蚪质量，还可以吃金精牡蛎蛋白调理和增加Y精数量。 核桃、黑芝麻。海胆、韭菜这些都是比较常见的。

2，吃什么最快能提高精子质量

您好：可以吃含锌,精氨酸,钙,维生素E多的食物,如：牡蛎,牛肉,鸡肉,瘦猪肉,鸡肝,蛋类及花生等等都富含锌,豆腐皮,花生,核桃,大豆,芝麻,紫菜,豌豆等精氨酸含量也较多,虾,蟹,鱼,乳类,蛋及豆制品,都富含钙,维生素E在植物油,特别是麦胚油