2.维生素C也有显著的抗氧化作用，所以确实有一定的美容淡斑效果，但是效果不如维生素E，而且维生素C的抗氧化作用是可以替代的,长期服用维生素C的好处:1,维生素E:1的作用,除了维生素C，维生素E、类胡萝卜素、多酚类都有抗氧化功能,如果你怀孕了，记得吃天然VE的时候千万不要吃含有红花籽油的维生素E。

长期服用维生素C的好处:1。维生素C最早发现的功能是凝血，能促进人体胶原蛋白的合成，对骨骼的胶原蛋白生长和毛细血管的维护有积极作用。2.维生素C也有显著的抗氧化作用，所以确实有一定的美容淡斑效果，但是效果不如维生素E，而且维生素C的抗氧化作用是可以替代的。除了维生素C，维生素E、类胡萝卜素、多酚类都有抗氧化功能。二、维生素E的好处:消除自由基，在我们体内形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E可以与自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓皮肤衰老进程。祛斑、美白、护肤的功效。当皮肤出现皱纹和斑点时，食用维生素E或使用维生素E产品可以有效消除这些现象，使皮肤光滑、白皙、富有弹性。

两者都可以，用量不同。各年龄段要求如下:0-6月:4 mg7-12月:5mg1-3岁:6mg维生素E能促进生殖。能促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量；增加女性雌激素的浓度，提高生育能力，防止流产。维生素E缺乏时，会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，导致异常妊娠。维生素E在临床上常用于治疗先兆流产和习惯性流产。此外，对防治男性不育也有帮助。

如果你怀孕了，记得吃天然VE的时候千万不要吃含有红花籽油的维生素E！因为红花有活血破瘀的功效，所以破血力强。一般用于瘀血疼痛的人，普通人不用。

维生素E: 1的作用。预防月经，保护细胞不被氧化，2.在内分泌失调性不孕症的治疗中，VE与性激素密切相关。3.保护人体免受公害，抵御污染，4.预防癌症，防止细胞癌变。5.防治肝病可以加强肝细胞的解毒能力，6.降低胆固醇，预防中风。7.促进血液循环，8.治疗疤痕。9.刺激荷尔蒙分泌，增强性功能，长期大量摄入维生素E可引起维生素K的吸收和利用，抑制血小板的正常功能，从而引起止血功能障碍，延长凝血时间。雌激素和维生素E长期合用可诱发血栓性静脉炎，维生素E中毒的临床表现:恶心、头痛、头晕、乏力、视力模糊、下肢血栓性静脉炎、皮肤皲裂、口角炎、肌无力、肌酸尿、血中磷酸激酶增高等。有些病人可能有出血倾向，女性患者可能出现月经过多、闭经和性功能障碍。楼主，建议你通过食物补充维生素E，富含维生素E的食物包括花生、芝麻、蛋黄、牛奶、麦芽、菠菜、酵母、大豆和玉米。