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秋季如何科学饮食对抗干燥?

2024-01-26

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入秋以来,很多人明显的感到了气候的干燥,有的人表现为喉咙干哑,有的是皮肤干燥,头发有静电等等。这些干燥的气候对气候对呼吸系统的伤害最大,容易诱发上呼吸道感染。因此要注意此季节的饮食调理。那么秋季吃什么好呢?

要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,秋季更应注意限盐。

要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,秋冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

以上是关于干燥的秋季吃什么好的内容介绍,除了饮食方面的调理,大家还可以根据个人的情况,多泡澡、泡脚等,也可以缓解秋燥带来的困扰。

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