便秘要补充什么维生素\">1，肠胃不好上火便秘要补充什么维生素

便秘也是多种原因引起的，一方面胃肠道比较热了可直接引起，另一方面肺热也可引起，因肺与大肠相表里，再一个肝肾阴虚也可引起本症，因肠道里面的水份均被虚火所蒸发粗纤维食物，粗粮，猕猴桃，西瓜，熟透的香蕉都可以改善便秘的，另外mm可以考虑用果蔬酵素调理哦，是调养型产品，对身体很好，基本用1-2包就能顺利排便，完全调理好大概需要1-2个疗程，呵呵。

2，便秘吃什么维生素

要养成良好的排便习惯，建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。 胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。祝您健康 ！便秘主要是生活，饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致，首先应养成良好的排便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。在饮食方面应每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜。戒酒和避免吃辛辣食物.。适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食品.。便秘严重 ，可以服用活肠素胶囊。维生素E .最好多吃水果。便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分，通过刺激肠道而达到排除宿便的目的，这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，达到修复肠道环境，增强肠蠕动，治疗便秘的功效，平时注意多饮水，多吃富含粗纤维的食物，祝早日康复！ 教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！ 应该食用膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜，水果，土豆，红薯，山药，芋头等。还要多加锻炼，早晨起来喝一杯温水，最好加点蜂蜜。