最重要的就是多补充一些钙类的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶是必须要去补充的，在青少年的时候，多喝奶粉，多吃钙片，这样子是会长高的康麦斯牌多种维生素及矿物质吃了上火咋办,那就不要吃了，吃多了也有副作用的,长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。

那就不要吃了，吃多了也有副作用的。维生素D过量造成的主要毒副作用是血钙过多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，头痛，没有食欲，头昏眼花，走路困难，肌肉骨头疼痛，以及心律不齐等等。晚期症状包括发痒，肾形矿脉功能下降，骨质疏松症，体重下降，肌肉和软组织石灰化等等。长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退

长高的话，是没有任何保健品的，我认为如果想要长高的话，在青少年的时候，一定要去多运动，多打篮球，还有关于一些跳跃的运动。最重要的就是多补充一些钙类的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶是必须要去补充的，在青少年的时候，多喝奶粉，多吃钙片，这样子是会长高。