1，头发少吃什么维生素

补锌1丶应多喝生水或含有丰富铁质的食品，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。 2丶生活中多吃一些含维生素a丶e丶维生素b1,b2,b6以及含铜,铁等微量元素多的食物，保持生活愉快，可经常按摩头皮。 3丶中医补肝肾。取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。 头发少在生活当中应注意： 1、请少吸烟少饮酒，最好忌烟酒。 2、不要通宵达旦上网丶工作。 3、应避免频繁染烫。

2，发量少吃什么维生素可以补补

要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙多吃水果：如樱桃、苹果、大枣等。并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。1、香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种五种能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。　　2、鸡蛋　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。　　3、灵芝　　灵芝被称为提高肾血量更活跃的功效。在中国备受推崇被称为治疗免疫系统疾病最佳选药，并有助于防止老化。在中国灵芝被称为“不朽的蘑菇。”　　4、瘦红肉　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。　　5、五味子　　五味子一个众所周知的草药补品，以提高秃头治疗良方。它是一种最广泛使用的自然头发恢复产品，加强对头皮和头部位上的皮肤质量。　　6、深绿色蔬菜　　多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。　　除了吃一些生发食物，发量少还要怎么办呢?　　1、补充维生素E并用维生素E涂抹发根。维生素E不仅对于人体的健康有促进的作用，它还可以有效预防毛发衰老，促进毛发细胞分裂而起到生发的效果。此外，还可以用维生素E拌成糊状涂抹于发根，这样做可以有效促进新头发的生长。　　2、长期熬夜、精神压力过大会使得大脑兴奋，进而导致生长头发的内分泌出现紊乱，并且增强皮脂腺的分泌而使得毛囊阻塞。这样就会严重地导致脱发并且阻碍头发生长，慢慢的就出现了头发少的情况。因此，如果出现头发少的情况，应该减少熬夜、释放压力。　　3、避免频繁烫染头发。现象轻松男女通常喜欢烫染头发，而且频率也非常高。烫染头发通常是使用化学药水来进行处理，这些化学药物不仅会导致出现脱发、阻碍生长现象，还有可能会致癌。看缺少哪一系的维生素，进行针对性补充，苹果橙子，维c，辣椒维a，……但是我个人认为，不吃水果也没关系，吃肉面蛋，以及粗纤维食物如芹菜莴笋，少补些海产品如海带和菌类如木耳，照样活蹦乱跳的健康！