1，气血虚怕冷血液循环不好用什么食补

吃大枣呢，最好选择那种干的红枣，超市里就有，买回来洗一洗吃就可以的，直接食用咯！还有喝红糖水对女人也好！ 还有就是我说的那些菜，炖汤最好，就像平时做汤一样就好！鸡汤就非常补的！放一些白萝卜，大枣，就可以！平时多吃豆制品！黑糯米红枣红枣,红糖水

体寒有什么有效的食疗方法\">2，气血不足体寒有什么有效的食疗方法

气血不足平日里应先调理脾胃，首先注意饮食应以易于消化吸收的粥类补养，其中小米性质温和，大米偏含量。蔬菜尽量不要生吃，可以炖汤喝或炒得熟些。对于体寒，建议从入冬开始食用当归生姜羊肉汤，对于气血不足的体寒尤为有效。平日里要注意不可贪凉饮冷，其中水果里如柿子、香蕉、葡萄等寒凉兴致的食物应少吃或不吃，可食用性质平和的苹果，以及偏热的橘子等。不知道你的脾胃好不好，气血不足，体寒的人一般都有脾胃不好的毛病的。但是脾胃不好也会带来很多问题。比如你想通过食疗来调理这两个问题，但是脾胃不好的话，吃下去的东西就不能吸收，所以就不会有很好的效果，反而可能经常的便秘、腹泻等等。 所以，即使是想食疗，也要先从平和的开始，不要大补，而是要从生活的小方面着手，比如注意保暖、过于油腻和寒凉的东西都少吃，现在是冬天，可以时常在家里熬点粥，选一些温补的食材，像小米、羊肉、山药、生姜，坚果类的大都是性温的，河鲜和海鲜大都是寒凉的。平时就可以适当的自己选择吃一下，熬点粥和汤都可以，里面也可以加点黄芪、枸杞之类的温补药材。但是一般加了补齐的黄芪、参之类的时候，不要放萝卜，因为萝卜是破气的。 最后一个建议是要吃时令食物，时令食物更适合每个季节身体需要的。阿胶补血 可以试试固元膏　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。 1.适当摄取盐分 　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。 2.控制水分 　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。 3.进食不宜过量 　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。 4.“阴性”食物要温热后食用 　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。 5.多吃北方水果少吃南方水果 　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。 6.diy夏日“生姜红茶” 　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。 　　制作方法： 　　切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。 7. 女性如果经常出现冬天脚怕冷 　　可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 8.服用维他命e 　　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命e的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才够。 9.烟碱酸 　　这个在维生素b群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命b1、b2、b6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。楼主你的气血不足，属于体寒体质的，这样的平时饮食需要注意的，建议你也可以到百度中经堂好好的调整调整啊