体寒

女性在寒冷的季节里容易感到手脚冰冷，很难耐，想让手脚温暖起来就需要补血补气，那么寒冷的季节里如何补血补气呢?

一、秋冬季节手脚冰冷怎么办?

大多数女性在秋冬季节里都会出现手脚冰冷的情况，手脚冰冷主要有两种情况，一种是属于虚寒表现，可通过参加适宜的体育运动，和改善饮食起居来调理，并且不要食用生冷的食物等。另外一种手脚冰冷在中医中称为“四逆”，“四”就是四脚末端，“逆”就是厥冷，这种情况的手脚冰冷是因为血液循环没有到达四脚末梢造成的，因为血液供应不足导致肢体寒冷。

二、秋冬季手脚冰冷如何补血补气?

从营养角度来讲，改善手脚冰冷的方法就是补血、补气、补肾，食用有助于补气、补血、补肾的性平、温热的食物。

三、补血补气食物

如何补血补气?可以通过饮食的调理，可以多食用具有补肾作用的食物，比如狗肉、羊肉、鸡肉等，另外还可以食用韭菜、泥鳅来食补。药补有肾宝、金匮肾气丸、玉苁蓉、右归丸等。平时多食用属温热的食物，可提高机体耐寒能力，比如大蒜、牛肉、生姜、山药、辣椒、圆葱、当归、桂圆等。

四、饮食禁忌

1、避免食用生冷食物，像冰激淋等冰冻饮品。

2、在食用温补食物的同时，还要避免同时食用滋阴食物，避免出现相互抵消滋补的功效。

五、改善手脚冰冷养成好习惯

1、有规律的生活方式可改善手脚冰冷，从早晨开始，不要总是窝在被窝里，起来振奋一下精神，做个简单的小运动活动下身体，并且心情愉悦地睁开双眼，可以防止畏冷，并能提高一天的效率。

2、早起后就来运动一下，可让全身肌肉彻底放松舒展开来，并能防止全身僵硬导致畏冷。人体在经过一晚的睡眠，通常会处于血液循环不畅的状态中，所以适当地进行运动可以起到放松身体，促进血液循环的作用。

3、早餐要吃饱一点，新的一天从早餐开始，好体质也是从营养早餐开始的。

4、尽可能采取步行，因为步行可以让身体变得暖和起来，是最方便快捷的方法。

5、补充水分很重要，在摄取水分的同时可以排出体内的废物，促进体内血液循环，每天要补充2升的水。

6、洗澡可以消除疲劳和畏冷，并能调节身体情况，除了洗澡，每晚泡泡脚也可以起到促进血液循环的作用，如果可以加入疗效的中药效果会更好，比如红花。

在寒冷的季节里如何补血补气，改善手脚冰冷的情况，试试上面介绍的方法吧，从不同方面进行调节，促进血液循环，让自己暖起来。

现代生活节奏快，很多工作者一整天忙于工作，身体疲惫，这个时候一定要找到适合自己的方式缓解疲劳。泡温泉就很不错的缓解疲劳的方法，泡温泉就可以地缓解紧绷的神经，但是泡温泉要注意结合自己的体质选择温泉的类型。

一、体寒体虚：单纯碳酸泉

单纯碳酸泉，泉水温度较低，能够促进体内血管的扩张，帮助改善血液循环，最适合体内寒气重的女性，加上泉水温度较低，女性能够浸浴的时间更长，体虚的女性也能浸泡。

二、肌肤敏感：重碳酸土类泉

重碳酸土类泉，含钙镁等碳酸氢，具有镇静作用，对过敏型患者、慢性皮肤病、荨麻疹有疗效，肌肤易敏感的女性患者可以选择。

三、慢性皮肤病：硫磺泉

含有硫磺的温泉，具有软化皮肤角质层的作用，同时还有止痒解毒的功效，是祛痘祛斑，治疗慢性皮肤病的有效方法。

四、月经不调：氡泉

氡气可进入体内通透到神经组织内部，调整神经功能，对人体内分泌腺功能也有良好影响，能使妇女恢复通经、延缓早衰。使用用氡泉时，最好保持水温38~40℃，全身浸浴，每次20~30分钟，每日1次即可。

五、风湿病：放射能泉

放射能泉富含含氡气和镭元素，既能泡汤，还能饮用，对于糖尿病、神经痛、风湿病以及痛风患者有疗效，如果MM们觉得关节寒气较重，都可以选择放射能泉。

夏季虽然接近尾声，但是白天的气温还是很高，消暑降温依然是很多人的保健重点。说到消暑降温，绿豆汤是不可缺少的甜品。绿豆汤的功效与作用有很多，但是对于一些身体虚弱的人来说，此等美食却不宜多吃，一起来看看哪些人不宜多喝绿豆汤吧。

1、不宜空腹食用

绿豆本身性寒，空腹食用容易对胃部产生不良的刺激，影响胃部健康，尤其是本身就有胃病的人更要有所注意。的食品，其中所含的蛋白质非常的丰富，比鸡肉含量还要高，而大分子的蛋白质需要在酶的作用下才能转化成为小分子肽、氨基酸才能被人体所吸收利用。但是一般体质虚弱的人肠胃消化功能也较差，吃绿豆之后容易因为消化不良而导致出现腹泻症状。

2、体质虚弱不宜多喝

绿豆所含的蛋白质非常的丰富，比鸡肉含量还要高，而大分子的蛋白质需要在酶的作用下才能转化成为小分子肽、氨基酸才能被人体所吸收利用。但是一般体质虚弱的人肠胃消化功能也较差，吃绿豆之后容易因为消化不良而导致出现腹泻症状。

3、寒凉体质不宜多喝

绿豆性寒，有清热解毒的功效，本身就属于寒凉体质的人不宜多喝。寒凉体质的人表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等，吃了绿豆汤之后会加重虚寒症状，甚至引发更加严重的症状，例如腹泻、脱水、胃寒、脾胃虚弱等引起的慢性胃炎等消化系统方面的疾病等。

4、不宜过量

任何食物都是有两面性的，凡事都要掌握一个度，即便是再健康的食物，食用也要讲究量。毫无节制的食用不但起不到应有的保健养生效果，更会引起其他的不适。将绿豆汤作为日常保健的食品是绝对可以的，但是起舞每天食用，也不宜过量食用。

一般成年人每个星期食用2~3次，每次食用一碗即可，幼儿则需要按照体质而决定，一般2~3岁幼儿开始吃粥的时候可以适当的加入一些绿豆一起熬粥，6岁之后才能食用成人的分量。具体的最好可以咨询专业的医生。过量食用容易导致胃寒腹泻等肠胃疾病，女性则会出现白带增多、腹胀、痛经等问题。

绿豆汤确实是美味的，但是对于体寒虚弱的人不宜多吃，以免造成不良影响，反而影响健康。

冬季时节天气寒冷，寒气侵入身体，容易出现手脚冰凉、感冒发烧等情况。可以说寒气是万病之源，那么冬季时节该如何排除体内的寒气呢?下面就为大家介绍一下排除寒气的冬季养生方。

驱寒的方法一：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

驱寒的方法二：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

驱寒的方法三：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

驱寒的方法四：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

驱寒的方法五：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒，冬季一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

因冬日气候变冷而冻手冻脚无法好好睡眠的大有人在，更何况是挺着大肚子的准妈妈们。其实，孕妈妈想要睡个好觉并不难哦，不妨关注寝室中的温度和湿度，重点暖好自己的肚子和手脚!多盖被子或者穿得厚厚地睡觉未必就能睡一个好觉哦!下面请专家来为您支招：如何才能让孕妇冬天更好眠。

寝室寒冷多盖几层棉被并不好

寒冬里人会更难入睡，手足冰凉是影响入睡的重要因素。当人体快要进入睡眠时，人的内脏会逐渐向外释放热量，降低体温，使人体进入休眠状态。但是如果当手足等体表部位冰凉时，内部的温度无法良好散出，人的状态难以调整为睡眠模式。一般体寒的人、肌肉量少的人和老年女性因此而难以入睡的情况更多。而如果包括手脚在内，身体全身都处于温暖状态的话，体内的热量就能顺利地转向体表，降低体温，使人更好地进入睡眠状态。

但日本睡眠障碍诊疗专家坪田聪提醒人们，即使出于保暖目的也最好不要盖过多棉被，否则被子内外侧温差加大，早晨起床时从被子里离开寒冷温度容易导致血管收缩，进而导致血压升高。尤其是老年人更要注意，很多老人都习惯于在室温很低的状态下盖多层棉被，这也是很多老年人半夜起夜时脑卒中或心肌梗塞发病的原因。保证寝室的温度不要太低是关键。

坪田指出，寝室的温度一般保持在16-19度为好，可以使用室内温度计进行监控。将床设置在离窗较远的位置能够良好地避开来自窗外的寒气，也可以少用一些保暖设备。同时，在寝室中使用地毯也是保温方法之一。

寝室的湿度在50%-60%最好

湿度管理对于寝室来说也是非常重要的。空气干燥容易导致鼻粘膜、喉粘膜干燥，导致嗓子疼和感冒等。最适合的湿度是50%-60%。如果空气湿度不够，可以通过使用加湿器、将湿润的衣服放在房里烘干、放置观赏植物等办法来增加房间湿度。有时候还可以将口罩湿润以后戴着入睡，可以有效保证口鼻粘膜不干燥。

另外，在睡觉时穿的衣服也很重要，并不是穿得越厚越好，只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人，可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡，如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡，或者可以通过包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。