1,哪些食物可以抗疲劳抗疲劳吃什么最好
一、喝热茶
要想缓解疲劳,那么平时在电脑面前就少不了一杯热茶,在茶叶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,并且还能有效的促进肾上腺素的分泌从而达到抗疲劳的目的。除了热茶之外,含有咖啡因的食物还有咖啡、巧克力等,这些食物同样都具有抗疲劳的功效。
二、b族维生素
如果感觉到疲劳或者是压力大的话,不妨多补充些维生素B1、维生素b6、维生素b12等b族维生素,它们都是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。这些b族维生素能将人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,同时也是我国人民最容易缺乏的维生素。
三、碱性食物
如果我们人体内的环境偏酸的话,就会出现各种各样的疲劳现象,因此在这个时候多吃一些碱性食物就能达到缓解疲劳的作用。比如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等,这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,从而达到缓解疲劳的作用。
四、钙镁同补
你可能不知道,钙是我们人体最天然的压力缓解剂,如果体内缺钙的话就会出现神经高度紧张,疲劳无法缓解等情况。
俗话说,补钙不补镁,吃完就后悔,为了让人体更好的吸收钙质,在补钙的同时一定要注意补镁。比如核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉等食物中都含有丰富的镁元素。
2,人在疲劳时吃些什么好
1、缓解疲劳多吃梅,它还是净化血液、抗疲劳的佳品。
2、建议每日一两颗大枣,现代医学表明,大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用,可改善心肌的营养状况,增强心肌收缩力,有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物,如山楂酸,具有抗疲劳作用,能增加人的耐力。此外,大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。
大枣可鲜食,亦可加工成干品,并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等,还可以用来加工制成糕点。“要想身体好,一天三个枣”,常吃红枣能够防
衰老、延年益寿。
3、百花蜜,采白花之精华,安五脏润肠胃,抗疲劳
4、吃坚果可缓解疲劳,医学研究证实,增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看,最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基,保护人体免疫系统。在天然食物中,坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实,如果每周吃5次坚果,就能使
心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维,有助于消化和防治
便秘,不会增加体重。专家建议:每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。
5、此外,还可以吃些补品,如西样参.