蔓越莓，原名“鹤莓”，因其花像鹤的头和嘴而得名。蔓越莓本身有很强的酸味。作为一种饮料，果汁通常与糖浆或苹果汁等甜成分混合。蔓越莓可以预防便秘，增强体质，缓解饥饿。
功效作用
蔓越莓具有预防便秘、增强体质、缓解饥饿的作用。
预防便秘:
蔓越莓含有膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。
增强体质:
吃适量的蔓越莓可以使身体摄入相对稳定的营养，对保持健康和增强体质起到积极作用。
缓解饥饿:
蔓越莓含有糖和一定的热量，可以缓解饥饿。运动后，你可以吃蔓越莓来缓解饥饿。
营养价值
蔓越莓富含花青素，维生素C、除抗氧化剂、熊果酸、酚类、蛋白质、脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素B1外，还含有黄酮类化合物等成分、维生素B2、维生素B6、叶酸，维生素E、烟碱酸、果胶、镁、钙、磷、钠、钾、铁、锌、山奈酚、杨梅素、绿原酸、无食子酸、儿茶素等成分。
适宜人群
大多数人。
一般人群:
蔓越莓是一种常见的食物，大多数人都可以吃。
禁忌人群
对蔓越莓过敏者：
对蔓越莓过敏的人禁止服用蔓越莓，以免诱发过敏。
糖尿病患者：
糖尿病患者应少吃蔓越莓，吃一点满足贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。
用量
根据个人喜好，适量食用。
不宜同用
蔓越莓可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
蔓越莓洗净后可直接食用，也可用于奶茶、果汁和甜点。
蔓越莓奶茶：
将蔓越莓洗净，放入榨汁机榨汁，然后在奶茶中加入果汁。
蔓越莓汁：
将蔓越莓洗净，放入果汁机中，加入200毫升鲜奶，加入蜂蜜或糖，搅拌几分钟。
蔓越莓饼干：
软化黄油后，加入糖粉、蛋液、面粉、蔓越莓干，揉成面团，冷冻后放入冰箱切片，然后放入烤盘烤至表面微金黄色。
蔓越莓派:
蔓越莓干夹在皮里，放在烤箱里烤。
蔓越莓蛋挞：
将蛋挞皮放在烤盘上，倒入含有鸡蛋、糖、奶油、牛奶、炼乳的蛋挞液中，放入烤箱烤8分钟，然后加入几个蔓越莓干烤10分钟。
温馨提示
蔓越莓营养价值好，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚礼物的同时，也有过量食用蔓越莓的负面影响。过量食用蔓越莓可能会引起胃肠道不适。
