1.你要适当参加体育运动，尤其是腹肌锻炼，加强腹肌力量，促进排便能力的提高,3.多吃含纤维素的食物，如粗面、糙米、韭菜、菠菜等，可以增加膳食纤维，刺激肠道蠕动,可以从这几个方面缓解,大便一直拉不出来,从这几个方面来调理排便，如果一直不见效，可以尝试一些润肠的药物通便，比如好减适清肠润肠胶囊等等。

1。饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。2.服药期间不宜同时服用滋补中药。3.高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等严重慢性病患者，应在医生指导下服用。4.本品不宜长期服用。吃了3天药，症状还没有缓解，要去医院。5.严格按照用法用量服用。儿童应在医生指导下服用。6.对本品过敏者禁用，对本品过敏者慎用。7.本品性质改变时禁止使用。8.儿童必须在成人监督下使用。9.请将本产品放在儿童接触不到的地方。10.如果您正在使用其他药物，请在使用本产品前咨询医生或药剂师。

1。饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。2.服药期间不宜同时服用滋补中药。3.高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等严重慢性病患者，应在医生指导下服用。4.本品不宜长期服用。吃了3天药，症状还没有缓解，要去医院。5.严格按照用法用量服用。儿童应在医生指导下服用。6.对本品过敏者禁用，对本品过敏者慎用。7.本品性质改变时禁止使用。8.儿童必须在成人监督下使用。9.请将本产品放在儿童接触不到的地方。10.如果您正在使用其他药物，请在使用本产品前咨询医生或药剂师。

大便一直拉不出来。可以从这几个方面缓解，1.你要适当参加体育运动，尤其是腹肌锻炼，加强腹肌力量，促进排便能力的提高。2.少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣食物，3.多吃含纤维素的食物，如粗面、糙米、韭菜、菠菜等，可以增加膳食纤维，刺激肠道蠕动。从这几个方面来调理排便，如果一直不见效，可以尝试一些润肠的药物通便，比如好减适清肠润肠胶囊等等。