忌食过少或过细的食物，无残留，对结肠运动刺激少,含有五种药用成分，能很好的缓解便秘，不会引起肠胃刺激,也可以多吃，促进肠道蠕动，达到通便的效果,它们的药性温和，性寒，对于润肠泻药来说非常温和,4.吃起来很清滑润肠胶囊,也可以配合好健时服用，好健时是一种润肠通便的中药润肠叫清肝清肠润肠胶囊。

便秘比较常见，大多是刚开始喝水少，饮食不均衡，久坐不动等原因造成的。便秘时，应多吃蔬菜、水果、蜂蜜坚果等。也可以多吃，促进肠道蠕动，达到通便的效果。也可以配合好健时服用，好健时是一种润肠通便的中药润肠叫清肝清肠润肠 胶囊。含有五种药用成分，能很好的缓解便秘，不会引起肠胃刺激。

解决便秘，主要有这几种方法:1。忌食过少或过细的食物，无残留，对结肠运动刺激少。2.避免排便习惯的干扰。由于精神因素、生活规律变化、长途旅行疲劳等。，未能及时排便容易引起便秘。3.合理安排生活和工作，劳逸结合。适当的活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善，这对于久坐不动、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。4.吃起来很清滑润肠 胶囊。它的主要成分是桃仁、羌活、大黄、当归和火麻仁。虽然是药材，但也是常见的食物。它们的药性温和，性寒，对于润肠泻药来说非常温和。

规律便秘要通过调整饮食、适当运动、控制情绪、保持排便规律来调节。第一，注意饮食结构，多吃含膳食纤维的食物，第二，做适当的运动，包括自我运动，以及腹部按摩运动，可以帮助肠道更好地排泄粪便。第三，控制自己的情绪，很多老年人都很焦虑。他们越焦虑，排便越困难，要缓解情绪，不要让焦虑情绪影响出院。第四，养成良好的排便规律，每天早上起床就做排便，做提肛运动，5.便秘与外界因素密切相关，比如地理位置的变化。此时，即使患者无意，也应该可以尝试做排便来建立或重建排便循环。