男人肾虚可以改善饮食、适当运动、规律作息、节制房事、药物等方法调理效果比较好，可以在医生指导下选择适合方法。
1、改善饮食：男人肾虚可能是营养缺乏之后引起，需要适当吃羊肉、枸杞、黑豆等食物进行补充。
2、适当运动：可以选择跑步和爬山等运动进行锻炼，在锻炼过程中可以促进血液循环和增加身体代谢，还能辅助改善肾虚。
3、规律作息：长期作息不规律也会引起肾虚症状，需要通过早睡早起缓解，每天要保证8小时睡眠。
4、节制房事：出现肾虚后需要适当的控制方式，可以减少肾气的消耗。
5、药物：男人肾虚比较严重，可能会出现腰膝酸软和失眠多梦等症状，可以在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。
通过综合调理才可以缓解肾虚症状，恢复期间还要定时到医院做检查。