正常血糖值是衡量人体健康的重要指标，了解并保持正常血糖值对预防糖尿病及其并发症具有重要意义。正常血糖值的范围包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白和随机血糖。具体如下：
1.空腹血糖：正常空腹血糖值为3.9-5.6mmol/L。空腹血糖是指在空腹8小时以上测量的血糖值。保持正常的空腹血糖值需要定期监测血糖水平，避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，养成健康的饮食习惯。
2.餐后血糖：餐后2小时血糖值应小于7.8mmol/L。餐后血糖是指进餐后2小时测量的血糖值。控制餐后血糖可以通过餐后适度运动来实现，如散步、慢跑等，帮助身体消耗多余的血糖，保持血糖水平稳定。
3.糖化血红蛋白（HbA1c）：糖化血红蛋白反映的是近2-3个月的平均血糖水平，其正常值应小于5.7%。控制糖化血红蛋白需要长期的饮食和血糖管理，避免血糖的剧烈波动，坚持健康的生活方式。
4.随机血糖：随机血糖值应小于7.8mmol/L。随机血糖是指在任何时间测量的血糖值。为了保持随机血糖在正常范围内，需避免暴饮暴食，控制每餐的摄入量和热量，同时养成定时定量进餐的习惯。
5.血糖波动范围：日常血糖波动应保持在正常范围内，避免大幅度波动。血糖的剧烈波动对身体有害，容易引发糖尿病及其并发症。通过定期体检、规律作息和饮食，可以有效控制血糖的波动，保持身体健康。
为了保持正常的血糖值，建议定期监测血糖水平，养成健康的饮食和生活习惯。通过合理的饮食控制、适度的运动以及规律的生活作息，可以有效预防和控制血糖异常。如果血糖水平持续异常