草鱼可以起到提供优质蛋白质、补充多种营养素、促进大脑发育、增强免疫力以及有助于预防贫血等功效作用，可以适当的吃一些。
1、提供优质蛋白质：草鱼富含优质蛋白质，有助于维持肌肉组织的健康，促进生长发育。
2、补充多种营养素：草鱼含有丰富的维生素B12、维生素D、钙、磷等营养素，有助于维持身体健康。
3、促进大脑发育：草鱼中的欧米茄-3脂肪酸对大脑发育和功能有益，有助于改善记忆和认知能力。
4、增强免疫力：草鱼中含有一定量的锌和硒等微量元素，有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力。
5、有助于预防贫血：草鱼中富含铁质，有助于预防缺铁性贫血，维持血液健康。
草鱼虽然比较好，但仍需注意食用量和搭配，避免过量摄入或与其他食物相互影响。