首先你得解释一下为什么要用维生素e,很难保证合成的维生素E没有副作用,每天两次，持之以恒会有更好的效果,此外，大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定量的维生素e,维生素E是人体细胞必需的维生素，具有维持雌激素分泌、抗氧化、延缓衰老的作用,2.刺破维生素E软胶囊，挤出液体，倒在手掌上。

问题分析:连续3周每天服用EE800 mg以上的维生素E，可出现头痛、头晕、恶心、视力模糊、月经过多或闭经。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。建议:长期服用应在医生的指导下进行，尽量减少副作用。

1，清洗。用清水洗去脸上的灰尘和油渍。这一步是基础工作，直接决定了后续步骤的效果。2.刺破维生素E软胶囊，挤出液体，倒在手掌上。也可以加一点水，有没有都可以。3.将挤出的液体均匀涂抹在脸上，按摩10-15分钟。每天两次，持之以恒会有更好的效果。也可以晚上睡觉的时候把VE涂在脸上，第二天早上洗掉。4.洗脸，做好护肤。注意事项:注意少吃高脂肪、高糖、辛辣、油炸食品和刺激性饮料，如白酒、咖啡等，多吃蔬菜水果，多喝开水。此外，还可以吃一些富含维生素E的食物，包括:(1)蔬果:猕猴桃、菠菜、白菜、生菜、红薯、山药；(2)坚果:杏仁、榛子、核桃；(3)压榨植物油:葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、茶油。此外，大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定量的维生素e。

1。注意防伪标志。每个保健品都有防伪标识，这是鉴别养生堂天然维生素E真伪的最好方法。你可以先找到产品外包装上的防伪标签，然后揭开表面，看到18位防伪数字。可以去官网或者发短信查询。

首先你得解释一下为什么要用维生素e？是营养补充，还是想到了某种医疗效果？维生素E是人体细胞必需的维生素，具有维持雌激素分泌、抗氧化、延缓衰老的作用。但维生素E是脂溶性维生素，应分多次少量服用，不可一次大量服用，以免造成体内累积中毒，人体内保持充足的维生素E，对保持健康大有裨益。由于饮食不当，导致营养不均衡，可以服用某些维生素作为营养补充，最好是天然维生素，比如纽崔莱小麦胚芽油(维生素E)很难提取和长期保存。小麦胚芽油是富含维生素E的植物油，效果最好，无副作用，很难保证合成的维生素E没有副作用。口服维生素C 维生素E，长期适量服用，可以美白祛斑，对女性来说，可以维持性激素平衡，维持月经正常，消除所谓的“更年期”。另外，外用维生素E可以祛除斑点、疤痕、冻疮，需要长期应用，内服外用效果更好。注意，为了健康，我们必须使用安全可靠的产品，人体是自然的一部分，自然对人体是最好的。