白领长期面对电脑,眼睛容易干涩发痒，因为面对电脑，眨眼的次数会减少，就会导致眼睛内润滑剂以及泪液的减少，再加上眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，眼睛就会变得干涩。如果长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

要想预防眼睛干涩的问题，那么在日常的饮食中必须要多做准备，特别是要注意日常饮食的调节，合理的膳食才能保护您的眼睛。必须要保证营养的充足，这样才能达到保护眼睛的功效，应该多吃一些含高蛋白的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等，还有新鲜蔬果含有丰富的维生素，也是眼睛喜欢的“食物”。

白领眼睛干涩怎么吃？

取山楂3-4个，红枣5-6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。

另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩，大家不妨一试。欲了解更多营养保健的知识请阅读：美食好处多7种食物吃出幸福感