最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；以及膝关节的韧带拉伤(在后面的膝关节疼痛部分有详细描述),韧带会有肿胀充血拉伤,如果是大腿内侧(我是说腹股沟除外)，我觉得你应该是肌肉,韧带拉伤的处理是在拉伤)之后立即做以下事情:1,大腿内侧Muscle拉伤需要很长时间才能恢复,第一个是大腿突然压力很大，内侧韧带拉伤。

Hello:韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；以及膝关节的韧带拉伤(在后面的膝关节疼痛部分有详细描述)。韧带会有肿胀充血拉伤。韧带拉伤的处理是在拉伤)之后立即做以下事情:1。休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三四次。3.压迫。用绷带或其他方法按压受伤部位，可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，能感觉到压力但不会让你的分支麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。

如果不怕痛，可以用刺络拔罐的方法。At 拉伤你可以在瘀血处用皮针轻点出血处，然后在伤口处拔罐。十五分钟后，你可以把罐子拿下来。从第二天开始，可以在伤口处应用滚揉、指压、戳、一指禅推等按摩手法，帮助气血循环，加速月经。

呵呵，我也遇到过这个问题。有两种。第一个是大腿突然压力很大，内侧韧带拉伤。二是连续做深蹲。拉伤.如果是前者，那么你一定要适度做弯曲双腿的动作。不要怕疼。适当的疼痛有利于恢复。如果不行，就去浴缸用冷水洗。如果是后者，会好很多，还会增加腿部肌肉，只是做一点步行运动。

大腿内侧Muscle拉伤需要很长时间才能恢复。训练中受伤一次，休息了一周左右，开始恢复训练，和你遇到的问题差不多(不过我打篮球)。这个星期每天用云南白药喷雾剂喷伤口。就我个人而言，我想给你一个建议。坚持吃药(云南白药喷雾，快喷)适当做一些恢复运动，不要剧烈。休息20天左右可以加强恢复锻炼，一个月左右就好了。

建议你洗个热水澡，然后在疼的部位来回擦，20分钟左右。快速有效的方法:24小时内冷敷，24小时后热敷，外用云南白药气雾剂，先喷红瓶，再喷白瓶，每日4~5次，如果是大腿 内侧(我是说腹股沟除外)，我觉得你应该是肌肉。2.肌拉伤严重，引起少量肌纤维坏死，第二种情况是疲劳后肌肉僵硬无力、局部酸痛、痉挛；有时会出现类似脉搏跳动的现象；如果你属于这种情况，建议你试试以下方法:1。坚持用热毛巾热敷，用仪器做理疗，(这是常规的恢复方法)2。运动和保健按摩，这个方法对于肌肉的恢复非常有效拉伤。(最好是热敷和理疗相结合)3，避免剧烈运动，适当做静态拉伸运动。最重要的是休息和调整。