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女人更年期需养血 防贫血

2024-02-10

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女人更年期,是很多人都讨厌的。女人更年期面色苍白暗黄,经常出现疲态。引发这一系列现象除了女人更年期这一生理原因之外,还更女人贫血有一定的关系。女人贫血要注意补气养血,那女人如何养气补血呢?

中医认为,更年期综合征是绝经前后肾气渐衰,冲任二脉趋弱,天癸渐枯竭,因而导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。总的说来与“肾”及“血”有密切关系。

神养心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食等。

动养要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

食养女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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