李子的功效与作用主要有促进消化、镇咳祛痰、利尿消肿等。
1.促进消化：李子富含膳食纤维和果酸，这些成分能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，增强肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。特别是对于胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结的人群，李子具有很好的食疗效果。膳食纤维还能增加粪便体积，软化粪便，预防便秘。
2.镇咳祛痰：李子核仁中含有的苦杏仁甙和脂肪油具有显著的利水降压作用。同时，李子还具有一定的镇咳祛痰作用，能够缓解咳嗽症状，促进痰液排出。
3、利尿消肿：新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸有利尿消肿的作用。
综上所述，李子具有促进消化、镇咳祛痰、利尿消肿等多种作用与功效。但需要注意的是，李子虽好但不宜过量食用，特别是对于某些特殊人群如溃疡病患者、糖尿病患者等应谨慎食用。