牙上面的肉肿了个包，可能是由于食物嵌塞、咬合创伤、牙石刺激、智齿冠周炎、牙周脓肿等原因引起的。建议及时就医，可在医生指导下给予针对性的一般治疗、物理治疗、药物治疗。具体如下：
1、食物嵌塞：牙齿排列不整齐或牙齿磨损不均匀，导致牙齿间隙过大，容易造成食物嵌塞。嵌塞的食物会对牙龈产生机械性压迫，引发牙龈肿胀，形成包块。需要将嵌塞在牙缝中的食物残渣清除干净，可以用牙线、牙签或牙刷等工具进行清理。注意不要用过于坚硬或尖锐的工具，以免加重牙龈的损伤。
2、咬合创伤：因为牙齿咬合关系不良或咬合力量不协调，导致牙齿承受的力量分布不均，局部牙齿承受的力量过大，从而引发牙龈肿胀和疼痛。应遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等药物进行治疗。
3、牙石刺激：由于牙石长期刺激牙龈，导致牙龈发炎，出现红肿、变脆、容易出血等症状。牙石的形成与口腔卫生状况不佳、牙周炎等有关，如果不及时清除牙石，会导致牙龈持续受到刺激，进一步加重炎症反应，甚至引发牙周脓肿等严重后果。通过洁牙、龈下刮治等方式清除牙石，消除对牙龈的刺激。洁牙可以使用超声波洁牙机或手工洁牙，将牙石震落或刮除。龈下刮治则是用专用的刮治器深入牙龈下进行刮除，以彻底清除牙石。
4、智齿冠周炎：由于智齿在萌出过程中受到阻碍，导致牙冠不能完全萌出到颌平面，或者只有一部分牙冠露出牙龈，另一部分牙冠被牙龈包裹。这种情况下，智齿与牙龈之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌。需要进行盲袋冲洗，将脓肿和食物残渣等物质冲洗干净，以减轻炎症和疼痛。
5、牙周脓肿：牙周袋内壁的化脓性炎症向深部结缔组织扩展，而脓液无法向袋内排出时，可形成袋壁软组织内的脓肿。可以在医生的建议下使用西吡氯铵含漱液、头孢地尼胶囊、头孢丙烯胶囊等药物治疗。
除上述原因外，也可能是牙周炎、根尖囊肿等导致。患者要保持充足的睡眠，加强锻炼，增强身体免疫力，有助于预防牙龈肿胀的发生。