小腿肌肉放松的方法包括一般疗法、物理疗法、药物疗法。小腿肌肉紧张可能与过度疲劳、受凉、缺钙、慢性劳损、肌肉拉伤等因素有关，原因不同，放松方法也不一样，建议及时就医，在医生指导下采取相应放松方式。具体分析如下：
1、过度疲劳：长时间站立或行走，可使小腿肌肉紧张。应当合理休息，对小腿肌肉进行手法按摩，加速代谢，促进血液循环，可逐渐放松。
2、受凉：小腿反复受到冷风刺激，使肌肉痉挛，可引起小腿肌肉紧张。确诊后，应当加强腿部保暖，避免反复受凉，并使用热毛巾对局部进行热敷，缓解肌肉痉挛，可使小腿肌肉放松。
3、缺钙：可能与营养吸收不良或雌激素缺乏有关，体内缺乏钙质较多，导致肌肉痉挛，可使小腿肌肉紧张。应多食用含钙食物，如虾皮、牛奶、牛肉等，必要时遵医嘱应用枸橼酸钙片、维D钙咀嚼片、乳酸钙片药物调理，体内钙质充足后，小腿肌肉会逐渐放松。
4、慢性劳损：可能与长期重体力劳动以及长期受凉有关，小腿肌肉内存在无菌性炎症，受到炎性物质刺激，可频繁出现小腿紧张，伴有疼痛、活动受限。确诊后遵医嘱进行药物治疗，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等，还可配合进行物理治疗，如烤电、红外线照射、微波理疗等，有利于恢复。
5、肌肉拉伤：进行一些剧烈运动时，如跑步、打篮球、踢足球，小腿肌肉急性拉伤，可导致小腿肌肉紧张，伴有红肿、疼痛等症状。在急性期要使用冰袋进行冷敷，在恢复期时遵医嘱应用抗炎镇痛和舒筋活血类药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、舒筋活血片、活血止痛胶囊等。
除以上因素外，还有可能与骨结核有关，建议及时就医诊治。在治疗期间，要保持良好心态，避免心理压力过大，定期就医复查。