赤小豆是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种功效与作用。
首先，赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，是一种营养丰富的食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化道蠕动，预防便秘和痔疮。
其次，赤小豆具有清热解毒的作用。赤小豆中富含的大量纤维素和多酚类物质，可以帮助排除体内的废物和毒素，净化血液，改善肤色，预防和改善痤疮和其他皮肤问题。
此外，赤小豆还具有利尿消肿的功效。赤小豆中的一种活性物质叫做胡萝卜素，可以促进尿液的排出，减少水肿和浮肿。赤小豆还含有一种被称为芦丁的物质，具有抗炎和抗过敏的作用，可以缓解关节炎和风湿性疼痛。
此外，赤小豆还具有调理血糖和血脂的作用。赤小豆富含的膳食纤维可以延缓食物的消化和吸收，降低血糖和血脂的水平，预防和控制糖尿病和高血脂症。
总之，赤小豆具有清热解毒、利尿消肿、调理血糖和血脂等多种功效与作用，是一种非常健康和营养的食材。但是，由于赤小豆中含有一种叫做皂苷的物质，长期大量食用可能会对肾脏和消化系统产生不良影响，所以在食用时应适量并与其他食材搭配食用。