身体质量指数是一个用来评估个人体重是否健康的数值，是通过体重公斤除以身高米的平方来计算得出的。世界卫生组织将BMI在18.5到24.9之间定义为健康体重范围，而在中国，这一范围是18.5到23.9。
BMI可以有效地区分个体是处于低体重、正常体重还是超重状态。如果BMI数值高于正常范围，可能意味着体重过重，此时需要注意控制体重，以减少患有肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病的风险。
为了维持健康的体重，建议在日常生活中进行适量的运动，如跑步、游泳等，以增加能量消耗。同时，应调整饮食习惯，减少摄入高脂肪、高热量的食物，如肥肉、蛋糕等，以避免身体热量过多积累，从而使体重控制变得更加困难。需要注意的是，BMI评估主要适用于18到60岁的成年人。对于青少年、肌肉发达的运动员、孕妇、哺乳期妇女以及身体虚弱的老年人，BMI的评估可能不太适用，因此在这些情况下应采用其他评估方法来衡量体重健康状况。