维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的重要作用。主要功效包括促进细胞再生与修复、维护皮肤与黏膜健康、促进铁的吸收与利用等。
1、促进细胞再生与修复：维生素B2在人体内参与细胞的生长和代谢过程，对受损细胞的再生和修复起到关键作用。维生素B2是体内多种酶的重要辅基，这些酶在细胞的能量代谢、DNA修复和蛋白质合成等方面发挥重要作用。当维生素B2充足时，细胞能够更有效地进行这些过程，从而促进细胞的健康生长和受损细胞的修复。
2、维护皮肤与黏膜健康：维生素B2对于维持皮肤和黏膜的完整性至关重要，能够预防和治疗口角炎、唇干裂、舌炎等黏膜炎症。维生素B2参与皮肤和黏膜细胞的代谢过程，促进细胞的生长和修复。同时，还能增强皮肤和黏膜的屏障功能，防止病菌的入侵和感染。因此，维生素B2对于维护皮肤与黏膜的健康具有不可替代的作用。
3、促进铁的吸收与利用：维生素B2有助于促进人体对铁的吸收和利用，从而预防和治疗缺铁性贫血。维生素B2在铁的吸收和代谢过程中起到重要的调节作用。能够促进铁在肠道内的吸收，并将其转化为可供身体利用的形式。同时，维生素B2还能促进红细胞的生成和铁在体内的储存，从而有效地预防和治疗缺铁性贫血。
维生素B2在人体内具有多方面的重要作用和功效，对于维护人体健康具有不可替代的作用。因此，在日常生活中，应该注意保证维生素B2的充足摄入，以维护身体的健康状态。