姨妈一般是指月经。来月经腰疼，常见原因为正常反应、过度劳累、着凉、腰椎间盘突出症、子宫内膜异位症等，所谓最快的缓解方法需根据不同的原因，在医生的指导下针对性的给予观察、休息、保暖、用药、手术等措施，不存在哪个是最快的缓解方法。具体介绍如下：
1、正常反应：月经期子宫内膜脱落，子宫受到刺激会发生收缩，牵扯到支配腰部的神经，引起腰疼，这是正常情况，可以暂时观察，不要过于紧张。
2、过度劳累：在月经期过度劳累，可能会导致宫缩加剧，引起小腹疼痛和腰疼，通常会伴有下坠感，要注意多休息，不能过于劳累，尤其不能做长时间走路以及提重物的工作。
3、着凉：月经期着凉可能会导致宫缩加重，诱发腰疼，还有可能会导致月经量增多。要注意保暖，穿宽松保暖的衣物，用热水袋等热敷腹部和腰部以减轻痛苦。
4、腰椎间盘突出症：这种疾病会压迫腰部的神经，引起腰疼，通常会伴有腿疼以及走路困难。要采取针灸、按摩、热敷等方法以减轻痛苦。
5、子宫内膜异位症：由于子宫内膜生长于子宫以外的部位，造成比较严重的痛经，表现为腹疼和腰疼。可以应用止疼的药物进行治疗，如遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、布洛芬片、氨酚待因片等。
除以上常见原因外，还有可能是子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病导致的该情况，这些通常需要做手术治疗才可以根治。总之，建议及时就医，明确原因后再在医生的指导下给予针对性的措施。