莲子作为一种传统的中药材和食材，具有丰富的营养价值和药用功效。作用与功效包括固精止带，补脾止泻，益肾养心等。
1、固精止带：莲子中的营养成分对于男性来说，具有固精的作用，有助于改善遗精、滑精等问题。对于女性而言，莲子还有止带的效果，有助于缓解带下过多的症状。
2、补脾止泻：莲子具有补脾止泻的作用，对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状有显著的改善效果。莲子中含有的多种营养成分能够增强脾胃功能，促进消化液分泌，提高食欲，改善腹泻等问题。
3、益肾养心：莲子具有益肾的作用，能够改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。同时，莲子还能够养心安神，对于失眠多梦、心悸怔忡等问题有一定的缓解作用。
莲子不仅营养丰富，而且具有多种药用功效，对于改善多种身体症状和维护健康都具有一定的帮助。但由于每个人的体质和病情不同，食用莲子时还需根据自身情况适量食用，并遵循医生的建议。