舌头上长了一个泡很疼可以通过药物治疗和日常调理等方式进行缓解，具体如下：
1、舌头上长了一个泡一般是人体阴阳失衡而引起的内热症，是指人体受到风、寒、暑、湿、燥等邪气入侵而导致阳气有所增加，应选用具有清泻功效的药物，如知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，也可用白茅根、生地、桑叶、菊花等煎水内服。如果是由外伤或咀嚼时咬伤黏膜而发生黏膜血泡，对于小泡一般不用处理，一周后多会自行吸收；对于大泡可用消毒空针吸出血液；对于已破溃的泡可局部清洁后，涂抹促进溃疡愈合的药物，比如金喉健喷雾剂、西瓜霜喷雾剂等。
2、日常调理：主要是生活习惯的调整，如保证充足的睡眠、保持良好的精神状态；在饮食上要合理搭配，辛辣、油腻、高蛋白、高脂肪的食品都是容易上火的，应该与杂粮、蔬菜、水果等合理搭配；在上火的时候更应该多吃素菜、豆腐等食物。此外，通便对降火有着很大的作用，同时加强营养，多食水果蔬菜等富含维生素C、B族维生素的食物，对于保持口腔黏膜的完整性，加强口腔黏膜的抵抗力和恢复力有较好的作用。