阴虚是指由于阴液不足，不能滋润和制约阳热，从而引起一系列病理变化和证候。阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。想要30秒自测阴虚还是阳虚，可以通过观察舌象、面色、精神、生活习惯、疾病特点等方式初步判断，但具体的诊断还需及时就医，由专业的中医大夫进行明确诊断。具体如下：
1、舌象：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。
2、面色：阴虚者，常见颧红；阳虚者，面色晄白。
3、精神：阴虚者，潮热心烦；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。
4、生活习惯：阴虚体质的人脾气比较暴躁，常常因为小事而生气，偏爱于喝冷饮；阳虚体质的人懒言少语，不喜欢运动，偏向于喝热饮。
5、疾病特点：肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛。
建议阴虚者多吃滋阴的食物，如银耳、百合、山药、莲子、枸杞子、黑木耳等。阳虚者可以多吃温性食物，如羊肉、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。