将伤口抬高到患者心脏的高度，可以止血消肿,在天气变化之前扭伤,如果是单纯的脚踝扭伤并且没有韧带和骨骼的损伤，24小时内使用冷敷,这样可以消肿止痛,扭伤之后的24小时内，应立即用冰块敷患处扭伤,如果脚踝肿了，晚上睡觉的时候把脚放在上面，这样消肿比较快,也很容易恢复扭伤的脚。

1，1。扭伤之后的24小时内，应立即用冰块敷患处扭伤。以减少血肿的形成。对患肢进行冰敷或冷敷，刺激血管收缩，减少出血和渗出，缓解扭伤 site的疼痛和肿胀。2.24小时可以外敷，主要是活血化瘀。这样可以消肿止痛。3.抬高患肢，高于心脏的位置，可以促进血液回流，有利于消肿。将伤口抬高到患者心脏的高度，可以止血消肿。4.休息2、最好用手接骨。

如果是单纯的脚踝扭伤并且没有韧带和骨骼的损伤，24小时内使用冷敷。你可以用冷水浸湿毛巾，敷在患处。最好不要用冰块或者冰袋，可能会伤神经，以后容易感冒。在天气变化之前扭伤。超过24小时后，可采用热敷疗法，可扩张皮肤血管，增加皮肤血流量。由于血容量在全身的重新分配，减少了深层组织的充血和肿胀。之所以在扭伤之后才使用热疗，是因为早期加热会加重出血和肿胀，加重疼痛。云南白药建议24小时后使用，先用保险液，间隔3分钟后再用气雾剂。坚持才会有效果。另外，最好在24小时内制动抬高患肢，减少局部充血肿胀。

If 扭伤你确定没有骨折，现在可以用热水敷局部一周扭伤，水温40度左右。涂抹后用扶他林软膏或红花油擦局部，然后用手掌按摩，每日数次，同时口服活血化瘀药物，如盘龙七片。如果脚踝肿了，晚上睡觉的时候把脚放在上面，这样消肿比较快。也很容易恢复扭伤的脚。恢复时间主要看你扭伤的严重程度和治疗方法是否得当。很难说你在这里会好多少天。在你的伤势痊愈之前不要运动，以免造成二次伤害。

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