经期贫血是女性最常患有的疾病。专家指出，女人经期之所以易贫血，都是因为体内缺铁。在日常生活中可以通过食用含铁元素丰富的食物来改善。那么，适合女人经期补血的食物有哪些呢？下面微微健康网就给大家介绍一些可以补血和调节气色的食物和食谱。

月经来潮应该女人最普通的一个生理反应了。但是因为在经血来的时候，女性受到激素的影响，身体会有些变化，诸如情绪的起伏、焦躁等等问题。这都是因为在经期来例假的时候，女性大量流血造成的影响。这让铁在女性身体里流失的非常厉害。特别是当经血较多的时候。所以经期吃什么补血不是个小问题。女人补血补铁最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、瘦肉、紫菜、动物肝脏、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。另外，可以服用含有阿胶的铁之缘来辅助铁的吸收和转换。体恒健牌铁之缘片含有被誉为女性补血圣品的“阿胶”，长期吃补血的效果非常好。

女人补血食谱推荐：

1.甜醋猪蹄姜汤

原料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

方法：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

2.大枣黄豆粥

原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

方法：将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用;粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟;再加入大枣另熬40分钟即可。

小编提醒，女性经期期间不仅要注重补血，还得做好相应的保健措施，增加饮食营养、合理休息，特别要避免强烈的精神刺激和剧烈的运动。