1，为什么总是睡不好

心里的事情想的太多了 或者压力太大 导致你失眠睡不好的人有壓力過大引起的，有人是便秘引起的．還有是缺少蛋白質引起的．平時注意不要給自己太多的壓力，睡前喝一杯熱牛奶，可以起到改善睡眠質量的作用．如果有便秘的話吃一蜂蜜．希望對你有所幫助．压力太大

2，为什么我老睡不好

少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 当然会呀 睡眠不好精力不能集中 各方面都有影响的 我有体会的 要不你也使用香薰组合吧 我使着挺好

3，经常睡眠不好是什么原因

失眠通常指患者对睡眠时间或者质量不满足，并影响日间社会功能的主观体验。表现为入睡困难、入睡时间超过30分钟、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间少于6小时，同时伴有日间功能的障碍。引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可成为失眠的原因。同时，患者失眠常常不只一种原因，在现实生活中，精神因素引发的失眠较为常见，通过调查各种病因，大致可归纳为以下因素。常见有环境因素，为引发失眠最常见的原因之一，比如居住环境嘈杂、住房拥挤、空气污染，或者突然改变睡眠环境、噪声、强光刺激等等。以及行为因素，不良生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日、夜班交替工作以及长期的夜间作业，都可使睡眠规律改变而引发失眠。以及疾病因素，任何躯体不适的均可导致失眠。失眠往往为表象，其背后常常隐藏其他的疾病，如焦虑症、抑郁症、神经衰弱、情感性的疾病。精神因素是引起失眠的主要原因，生活工作中的各种不愉快的事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等均可引起失眠或者加重失眠。再者有年龄因素，失眠与年龄密切相关，年龄越大，越容易失眠，老年人入睡时间较长，因此老年人的失眠发生率较年轻人更高。再者为药物和酗酒的因素，纯粹为药物引起的失眠，即药源性失眠。长期服用安眠药，一旦戒断会有停药症状，偶尔饮酒可能有助睡眠，但是长期饮酒会与服用安眠药同样成瘾，久而久之也将影响正常睡眠。

4，我为什么总是睡眠不好

您可能不知道的睡眠真相 a 失眠 约30%的成年人一生中经历一次或多次失眠，长期失眠和影响白天活动之严重失眠的人群患病率均约为10%。 中老年人、女性、内科或精神疾病（如抑郁症）患者是失眠的高发人群。 b 阻塞性睡眠呼吸暂停 约24%的成年男性、9%的成年女性和2%的儿童罹患阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。 仅有10%～20%的成年OSA患者获得了恰当诊断和合理治疗。 c 不宁腿综合征 成年人不宁腿综合征（RLS）患病率达5%～10%，女性发病风险约为男性的1.5～2倍。 许多常用药物可能诱发或加重RLS，如含抗组胺成分的非处方抗过敏药或感冒药、大多数抗抑郁药和镇静剂等。 RLS患者一级亲属患同样疾病的风险是普通人群的3～6倍。 d 发作性睡病 发作性睡病患者的大脑无法正确调控睡眠-觉醒周期。 该病并不罕见，但由于医师知晓率和诊断率很低，导致我们无法确知其人群发病率。多数患者在首发症状出现10～5年后才获诊断。 目前尚无法治愈该病，但使用药物可以基本控制其两大核心症状--白天过度嗜睡和猝倒。 睡眠质量不好，建议不要想太多啦，睡前喝杯牛奶，或者是用热水洗脚。 原因要问你自己！是不是压力大？是不是晚上睡得晚太兴奋？是不是身体有毛病？睡前喝杯牛奶就会好一点。心事重