如果不幸中奖，就要进入骨折的治疗程序了,手腕和脚腕的韧带就像两条绑在关节上的橡皮筋，这样如果韧带受到牵拉而短时间内得不到治愈或反复受伤，一侧韧带的弹性就会下降，这样两侧的力量就会不平衡，也就更容易运动了,三个月内不能做剧烈运动再次小心扭伤,扭伤，扭伤后韧带的弹性会下降。

上面的人贴的不错，但是说了又没说。手腕和脚腕的韧带就像两条绑在关节上的橡皮筋，这样如果韧带受到牵拉而短时间内得不到治愈或反复受伤，一侧韧带的弹性就会下降，这样两侧的力量就会不平衡，也就更容易运动了。扭伤，扭伤后韧带的弹性会下降。所以我建议Cuzhu停止训练，在脚踝处打上弹性绷带(医院有卖)或者脚踝护具(体育用品店有卖)，服用外用和内服的药物，彻底治愈。三个月内不能做剧烈运动再次小心扭伤。也可以配合针灸治疗，用热水泡脚，加快血液循环。

如果只是软组织损伤，常规的治疗应该是:吃药，喷药，严格控制患肢的活动。休息2周，云南白药胶囊内服，云南白药气雾剂外用。也可以选择其他气雾剂，受伤后48小时内冷敷，48小时后热敷。千万不要揉，一般2周左右痊愈。最好去医院做个详细检查，拍个片子，看看有没有轻微骨折，如果不幸中奖，就要进入骨折的治疗程序了。冷敷是将碎冰块或冰袋敷在患处，而不是浸泡在冷水中。