女性在胎宝宝坐稳之后，应该适当的安排运动，孕妇运动有利于胎宝宝的健康。适当的运动能增强体质，能缓解不良的情绪，还有助于日后顺产。孕妇运动选择，首推仰泳，经常仰泳能快速增强孕妇体质哦。

孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防这些毛病，必须进行适当的体育锻炼。英国运动专家指出，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。

研究人员指出，孕妇怀孕5-7个月最适宜游泳，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。

孕妇运动益处多，经常仰泳能增强孕妇体质，还能有效预防腰酸背痛等疾病。不过孕妇运动一定要注意安全，最好在有人陪同的情况下进行运动，以免发生意外