由于平时对自身健康的疏忽，亚健康人群越来越多，女性往往出现面色苍白、虚弱、头晕、心悸等血虚症状，需要补充调理。那么如何补充血虚呢？中医教你如何通过饮食、中医、精神等方式调节血虚。

一、饮食补品

1、通过食物调节脾胃，脾胃是气血生化的源泉。只有功能正常，才能保证血液的正常生成。中医认为南瓜味道甜，纤维素丰富。这是一种温暖的食物。多吃可以调节脾胃，疏通肠道。此外，避免辛辣刺激和过冷的食物也是体贴脾胃的重要途径。

2、通常吃菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等补血养血的食物。桑椹、葡萄、红枣、龙眼等可用于水果。

3、多吃红色和黑色的食物，如红枣、红糖、红豆、芝麻、黑鸡等，注意控制脂肪的摄入，因为过多的油腻会影响营养物质的吸收。

二、中药滋补

1、许多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞、黄芪等，可作为汤或茶饮食食用。

2、此外，这些中药和补血食品也可以制成美味的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，具有良好的养血效果。

三、精神调理

1、为了避免疲劳，中医认为过度疲劳、思考等无形因素会秘密失血，因此血虚的妇女应避免过度疲劳，特别是不要过度思考。

2、血虚体质的人容易抑郁、失眠、健忘和注意力不集中。因此，他们应该努力集中精神调理。

四、其他调理注意事项

1、眼部护理，传统中医认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛损伤身体的气血。

2、减肥不能很快，减肥的本质是消费大于摄入量，无论通过锻炼、药物、饮食等方式减肥，体重都不能下降太快，否则很容易导致血液缺乏现象。