用眼

女人如何保养防止衰老?下面是一些女人抗衰老的保养秘方，照着做便能让您年轻10岁，永远都像20几岁。

一、眼部减龄保养方法

1、多食用黄绿色的食物，比如玉米、番茄、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，聚集在眼睛后部的光敏感组织中，能够帮助眼睛对抗紫外线，并防止眼睛功能性退变。

2、用眼不要超过40分钟，用眼的时间一定不要超过40分钟，40分钟后要让眼睛休息10分钟，最好的放松方法就是眺望远方。另外，如果是在夏季，出门时一定要戴上太阳镜，防止紫外线照射，使眼睛老化。

3、可以参加乒乓球运动，并多转动眼睛。打乒乓球时眼睛会随着快速运动的球转动，从而达到调节放松的目的，经常转动眼睛，可以起到预防近视、延缓老花的作用。

二、口腔减龄保养方法

1、坚持半年看一次牙医，并且出现了牙病一定要即使去治疗，半年看一次牙医可保证牙齿的健康。

2、睡觉前可用一次牙线，英国研究发现，睡觉前使用一次牙线可有助于清洁牙齿，这要比刷牙更重要。

3、别总是用一边嚼食物，这样会让脸左右大小不一样，并且还易导致一边牙齿磨损严重，容易折断，而另一边的牙齿，因为很少被用到，所以积攒牙结石，易引发牙周疾病。

三、耳朵减龄保养方法

1、远离嘈杂的环境，临街住宅的窗户最好的隔音功能，并在窗前摆几盆绿色植物，它们可以起到隔音的作用。

2、锻炼平衡能力，可以走猫步，可以倒着走，还可以单腿站立，这些反常规的动作可以锻炼人体平衡性。

四、鼻子减龄保养方法

1、要经常清洗鼻子，如果觉得鼻子里的分泌物过多，可以用清水或盐水来清洗，对于鼻炎患者来说，清洗鼻腔内废物是非常重要的，也是很好的改善方法。用掌心捧起清水，低头用鼻子去轻轻吸入，再擤出，像这样反复清洗几次。

2、避免闻刺激性的气味，过分干燥和污垢空气会使鼻子的抗菌能力下降，易引起鼻窦炎。

3、如果感冒了就一定要快点治疗，不然就很容易引起鼻炎或鼻窦炎，如果不及时治疗，还会落下病根，对鼻子的嗅觉也会造成影响。

五、喉咙减龄保养方法

1、在说话的时候多停顿几次，如果需要长时间说话，那么记得要多喝温开水，并且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或过热的食物要尽量避免食用。

2、在感到嗓子疼不舒服的时候要给嗓子做个“桑拿”，倒一杯热水，张开嘴呼吸热气，方法很简单，但要注意水温不要超过50℃，每次时间控制在20分钟左右。

3、有打鼾情况的人要接受正规的治疗，并且睡觉姿势尽量不要总仰着，在睡觉前不要喝酒和浓茶。

这是不同部位的保养方法，女人抗衰老保持年轻，一定要做到这样，有个好身体才能保持美丽。

拥有一口洁白健康的牙齿，不仅可以为美丽加分，还能增加不少自信的笑容。想要拥有健康的牙齿，在日常生活中就要防范一些伤害牙齿健康的事，一起来看看牙齿保健需要注意的细节吧。

一、常喝水果茶。英国布里斯托大学医学院的研究人员发现，水果茶对牙齿造成的伤害是橘子汁的3倍。许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质，其中以柠檬和黑加仑最严重。为了减少损害，可多喝红茶或绿茶。红茶能预防牙菌斑，绿茶可预防蛀牙。

二、健康零食。零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外。牙齿一天只能抵御5次酸性物质的“攻击”。所以应坚持一日三餐，少吃零食。吃东西后记得漱口，而不是刷牙。也可嚼一块无糖口香糖，刺激唾液分泌，从而达到杀菌、抑制牙菌斑的作用。

三、吃甜食后立即刷牙。很多人认为吃了甜食不刷牙容易导致蛀牙，因此喜欢吃了甜食后，立即刷牙。殊不知这是不对的。因为吃了甜食后，口腔环境变为酸性，珐琅质稍微变软。如果立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感。应至少间隔半个小时。晚上洗漱后不要再用清水漱口，因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。

四、过度刷牙。刷牙次数过多同样会损伤牙龈处的齿面。另外，牙刷的毛不要过硬，刷牙时与牙齿呈45度角，并做轻柔的画圈运动。

五、乱用眼药水。一些药物，如抗抑郁药、止疼药、眼药水、抗组胺和降压药可导致口干、减少唾液的分泌。常吃上述药物的人要经常做吞津练习，比如含枣核等。

六、怀孕。大约50%的孕妇会出现牙龈炎，牙龈炎又会导致牙周病，口腔细菌释放的前列腺素甚至有可能诱发早产。专家建议，孕妇每天必须刷两次牙，每次至少2分钟。每顿饭后，记得要用牙线清洁牙齿。

七、糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相对较高，会腐蚀牙齿。糖尿病会影响牙龈的血管和血流量，极易诱发感染。

八、游泳。游泳池里的水经过氯气杀毒处理，而氯元素会腐蚀牙齿。

以上8个细节也许是不少人平时生活中不注意的，但是这些生活细节确实会伤害您的牙齿健康哦，为了有健康的牙齿，不妨改掉一些不良的习惯吧。/p>

秋季是养生保健的重要季节之一，女性养生保健要注意保养阳气，要做到这点要注意身体内部的平衡。具体要做到哪些呢？一起跟小编来看看吧。

久坐久立对身体健康都是不利的。尤其是对于女性而言，那么女性养生，在日常的生活细节上具体要注意以下五个方面：

一、久坐伤肉。

长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。

二、久立伤骨。

久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。

三、久视伤血。

看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”，必须注意掌握分寸。中医认为“目得血而能视”，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1—2小时为宜。

四、久卧伤气。

睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。

五、久行伤筋。

不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。

黑眼圈似乎总与精神上、身体上的疲惫一起出现，让很多本来就生活紧张的女性更加烦恼。

专家称，引起黑眼圈的原因主要是局部血液中含氧量不足，血液不呈鲜红色。这样的血液聚集在眼睛底部时，会使皮肤上显出深深的黑影。冬季皮肤组织中水分含量下降，这种现象会更加明显。

专家介绍说，实际上“黑眼圈”有两种颜色，一种是青色黑眼圈，另一种是茶色黑眼圈。一般来说，青色黑眼圈通常发生在20岁左右、生活作息不正常的年轻人身上。要想去除此类黑眼圈，最根本的方法就是保证充足的睡眠，健康用眼，这样才能让毛细血管内血液流速提高，增加血液含氧量。如果清晨青色黑眼圈状况特别严重，可以将土豆切成薄片敷在眼上，里面含有的特殊成分能够促进局部血液循环。

茶色黑眼圈的成因与年龄增长、长期日晒有关。年龄较大的人一旦睡不好，眼睑部位血液滞留，就会使黑色素代谢迟缓，长期积累变成挥之不去的黑眼圈。秋冬季节肌肤过于干燥，代谢减慢，也会造成黑色素滞留，加重黑眼圈状况。美白眼霜能够促进黑色素代谢，长期使用能够对此类黑眼圈产生明显效果。

为此，专家提醒大家，女性在日常生活中会采用不少错误的除黑眼圈方法，需要特别注意：冰敷可以收缩血管，消除肿眼泡，但同时也可能引起少量眼睑皮肤出血，加重黑眼圈状况。一段时间内服用阿司匹林的女性可能会有黑眼圈加重的情况出现，这时候只有停药才能有所缓解，不能盲目用药治疗。冬天擤鼻涕的时候也要注意避免用力过大，否则会因压迫与眼眶相邻的鼻窦而加重黑眼圈状况。

眼睛充血是什么情况呢？有些女性在来月经前眼部出现充血、结膜红肿等症状，月经后逐渐减轻，两三天后症状消失。这种眼病多见于月经不调女性。现在就来详细了解经期女性出现眼睛充血的症状。

有些眼病为女性特有，这与女性月经密切相关。这是因为雌激素代谢障碍引起下丘脑和植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张，或影响眼部的感觉神经，从而出现眼部充血、胀痛、畏光流泪、视力下降等症状，一旦月经通调，这种眼病就会消失。

眼睛充血是什么原因

与月经生理有关的眼病有：

经期目赤症有些女性在来月经前眼部出现充血、结膜红肿等症状，月经后逐渐减轻，两三天后症状消失。这种眼病多见于月经不调女性。

倒经性目出血症有的女性在经期前出现球结膜下出血，甚至眼睛充血，且多合并有鼻衄现象，月经来潮后出血现象很快停止。这种眼病多见于月经量少或无月经的女性。

经期目痛症有些女性在月经来潮之前三四天，眼涨、眼痛感明显，且常伴有头痛、烦躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症状，月经过后逐渐减轻消失。个别病例还常伴有持续性畏光、流泪等现象，每次月经来潮后减轻，但不会完全消失。

另外，还有一些闭经或月经不调的女性，眼部不红不痛，唯视力下降。此病只要服调经药后，视力会随着月经的通畅而恢复。

小编提示：引起眼睛充血的原因主要是因为用眼过度，不注意眼睛卫生，不良用眼习惯等所致，而月经不调同样会引起眼睛充血，希望大家能够引起注意。