外用的话可以把云南白药软膏涂在患处，对你的病情还是会有帮助的,有山羊肉，绵羊肉，野羊肉,这种情况和长时间坐着或站着有很大关系,和猪肉、牛肉一样，过量食用这类动物脂肪可能会对心血管系统造成压力，所以羊肉虽然好吃，但也不可贪吃,常用的有:壮腰沈剑丸，参茸延龄片。

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1、羊肉，性温。有山羊肉，绵羊肉，野羊肉。最适合冬季食用，所以被称为冬季进补，深受人们喜爱。但羊肉气味重，肠胃消化负担重，不适合脾胃功能不好的人食用。和猪肉、牛肉一样，过量食用这类动物脂肪可能会对心血管系统造成压力，所以羊肉虽然好吃，但也不可贪吃。天气炎热或发烧的患者应谨慎食用。2.温肉——羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、麻雀肉、鹅蛋、猪肝。3.凉凉肉——鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蜊。4.扁肉——猪肉、鹅、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鲥鱼、黄鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、海蜇、墨鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、海参、燕窝。

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这种情况和长时间坐着或站着有很大关系。因为长时间的姿势，会引起局部肌肉疲劳和疼痛。建议以休息为主，避免长时间坐着或站着，可以进行理疗、热敷以及腰背部肌肉的功能康复训练。也建议你可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药。常用的有:壮腰沈剑丸，参茸 延龄片。外用的话可以把云南白药软膏涂在患处，对你的病情还是会有帮助的。

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补血补肾；还有四物汤(川芎、当归、白芍、熟地黄)、五子衍宗丸(菟丝子105g、覆盆子126g、五味子42g、车前子84g、枸杞子)，其他也是补肾、补气血的药。

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