宝宝更多选择这种钙,成人补钙30岁之前需要长期补充，平均每天钙量800mg,成年人最佳时间补钙补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松,一般来说，口服液，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙，都是有机钙,要补多久，要看宝宝是否缺钙，缺钙的程度。

一般来说，口服液，比如葡萄糖酸钙、乳酸钙，都是有机钙。虽然钙含量不高，但是吸收好，对胃没有刺激。宝宝更多选择这种钙。你的宝宝3岁了。嚼碳酸钙片可能更合适，含钙量高，不用吃那么麻烦。况且宝宝年龄大了，不会有胃部刺激不适的情况。要补多久，要看宝宝是否缺钙，缺钙的程度。总的来说，作为日常补充，最好吃一天停一天，比较安全，晒晒太阳。如果缺钙比较多，最好去看医生。

成人补钙30岁之前需要长期补充，平均每天钙量800mg。钙从童年到成年直到老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素，它是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙分布在牙齿和骨骼中。人体缺钙会引发疾病，比如影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度，导致骨质疏松，根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在30岁至35岁之间，此时骨骼中钙含量最高。35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，达到补钙中老年人，已经不能增加骨密度，只能减缓人体钙的流失速度，成年人最佳时间补钙 补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。