脚后扭伤，容易伤到关节内的软组织，软组织损伤会肿胀、酸痛、屈曲受限,如果扭伤是轻度的，可以擦一些活血化瘀的药就好了,那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对软组织损伤的帮助并不大，长时间的治疗只会耽误早期的治疗,那得看你的扭伤度了,萝卜丝热敷消肿:1,这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散,脚踝扭伤24小时进行冷敷。

1。萝卜丝热敷消肿:1。取一些新鲜的绿萝或白萝卜(绿萝更好)切成丝；2.将切好的萝卜丝放入干净的铁锅内，加热炒熟(不加水和任何辅料)；3.将炒好的萝卜丝降温至45℃左右(以不烫皮为宜)，敷在韧带扭伤，再用纱布或手帕包好，或用塑料袋包好，以防汁液滴落。一般第二天就能消肿，连续敷几天就能痊愈。一般晚上睡觉前热敷，第二天取下。希望对你有帮助。第二，俗话说“伤筋动骨百日”。目前主要以疗养为主，需要避免扭伤再次。休息时，尽可能把脚抬高，这样可以促进血液循环，减轻脚踝肿胀。要注意动静结合，早期活动要无痛。基本恢复后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。耐心点。恢复期间可以继续敷萝卜丝，是很好的土方。随着时间的推移和精心护理，你的病一定会痊愈。

脚踝扭伤24小时进行冷敷。扭伤24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。热敷法:将浸过热水或醋的毛巾放在伤口上，5 ~ 10分钟后毛巾无热感时更换。每天做1 ~ 2次，每次热敷30分钟左右。如果脚扭伤后踝在移动时有剧烈的疼痛，并且不能站立或负重移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能触及骨头扭伤，应立即去医院拍片诊治。如果骨折没有明显脱位，可以用安信高分子绷带固定。

那得看你的扭伤度了。如果扭伤是轻度的，可以擦一些活血化瘀的药就好了，可以在家休息10天，但是如果扭伤严重，治疗就没那么简单了。脚后扭伤，容易伤到关节内的软组织，软组织损伤会肿胀、酸痛、屈曲受限，软组织再生能力弱，自愈慢。如果没有早期和正确的治疗，一般很难自愈，随着时间的推移，平时过度活动，尤其是屈曲关节的强行运动，更容易造成软组织损伤。软组织损伤后需要的是积极治疗，能让这些受损组织在短时间内快速生长修复，是最好的治疗方法。那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对软组织损伤的帮助并不大，长时间的治疗只会耽误早期的治疗，建议使用中药(胡氏接骨散)，有助于接骨续筋，活血化瘀。一般早期一个月内的软组织损伤，40到45天左右基本可以恢复，如果时间过长，治疗就比较困难。治疗前多休息，少运动，不要过度活动关节，以免加重伤情。