更年期失眠吃什么调理好\">1，更年期失眠吃什么调理好

1、小米粥　　小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。　2、大枣　　对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。　3、牛奶　　牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。食/物一/般只是有/点缓解功/能而已，想要治/愈 还/是看 /〔 ∴沈∴军∴的∴失∴眠∴康∴复∴路∴ 〕这文/章 学/习下吧，过/来人的经验 总是有帮助的！ 祝你健康！一般40-50岁会出现更年期。安定。一日1片晚上睡不着觉时才能吃。不能多吃。买个保健枕，可见效。让她保持好心态，才能缓解更年期症状。

2，女性更年期失眠应该吃什么好

一般资料,观察病例57例门诊患者，均为女性，有关失眠的诊断标准，排除其他躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。将观察病例随机分为两组，治疗组32例，年龄41岁一57岁，平均48．2岁；病程3月。4年，平均1．1±0．2年。对照组25例，年龄40岁～58岁，平均47．8岁；病程2月一3年，平均0．8±0．2年。两组年龄、病程经统计学处理，无显著性差异，具有可比性。治疗方法,治疗组给予阿胶黄精丸加减治疗。阿胶黄精丸中的主要成份：阿胶，制黄精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷叶提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蚕蛹,益智仁，胶原蛋白。全方具有补气、补血、补肾、养血、养肝、养肾、养心，并有化瘀祛斑，调理气血等作用。服用方法，一日三次，每次40粒，饭后服用同，一个月为一个见效周期。对照组给予西药安定片治疗，每次5mg，每晚睡前30rain口服，连服14d。观察方法，观察治疗14d后及停药2周后，两组睡眠状况的改善情况和两组治疗前后主要伴随症状的改善情况。对两组的主要伴随症状：潮热汗出、烦躁易怒、头晕心悸、精神倦怠等进行评分。症状积分标准：重度记6分，中度记4分，轻度记2分，无此症状或症状消失记0分。治疗结果，经治疗14d后，两组患者睡眠状况均明显改善。